常吃藜麦会让你地宝宝越来越聪明,但这些细节一定要注意!.docVIP

常吃藜麦会让你的宝宝越来越聪明，但这些细节一定要注意！ 藜麦富含高蛋白，膳食纤维丰富，属于易消化食品。在食用的过程中，可以做汤、蒸米饭、配菜等用途。 藜麦鲜虾蛋包饭 功效：营养丰富、色彩漂亮，杭孩子早餐的不二之选 做藜麦鲜虾蛋包饭所需食材： 主料：藜麦若干，鸡蛋2只，虾仁若干，杂蔬若干，番茄酱适量 藜麦鲜虾蛋包饭的做法步骤： 1、藜麦浸泡一小时，放与大米同等的水量蒸20分钟 2、喜欢的配料切丁准备 3、起油锅、先炒配料，先荤后素，炒匀后加入藜麦，加盐调味 4、打散两个鸡蛋，小火摊成蛋饼 5、放入藜麦炒饭，可以包成方形或者圆形，最不济，可以下面放炒饭，上面盖个蛋饼 6、装盘后抹上适量番茄酱 藜麦适宜所有人群食用，特别是对于乳糜泻(对面筋蛋白过敏)、高血压、高血脂、糖尿病、慢性病患者，对孕产妇、婴幼儿、运动员、素食者、减肥塑身、病后康复者非常适宜。一般人都可食用。 由于藜麦的营养价值高，在加工起来需要注意的是：不易对藜麦进行过多的加工，尽可能的保全自身的营养不被流失。