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什么是健康 什么叫养生 养生的要义：养心---恬淡虚无 养生的含义：养生就是顺应自然。顺为养，逆为悖。 防患于未然的生活方式 动静相间 开合有度 顺应四时 作息有时 和谐快乐的心理要素 建立人生目标和信仰 节制欲望：适度的享受和节制欲望。 空灵的心理状态：宽容、低调、谦卑。 感恩和爱心。 自省和律己，对事不对人 勇于承担责任：权利和责任对等。 与环境的协调和谐 学会放松和减压 知觉的选择性 选择性感受某些特性 这种选择是种习惯 知觉选择行动利用 事件或事物是中性的，没有好坏的区别 A B C 对象 观念 感觉 、结论 学习把握快乐的能力 知觉的选择性的利用 欣赏和发现美 生活艺术化 美的选择 美来自心灵 改变观念 观 念 改 变 行 动 改 变 行 动 改 变 命 运 改 变 幸福的本质是一种感觉 幸福主要在于人际关系 享 受 幸福指数= 欲 望 饮食原则 平衡 适量 多样 皇帝内经：五谷为主 五菜为充 五果为助 五肉为补 威利特膳食金字塔 养成享受自然美味的习惯 饮水的量及时间安排 平均1500毫升 1000--2500毫升 上午800毫升 下午500毫升 晚上 200毫升 水温 15--30°C 垃圾食品 反式脂肪酸 与垃圾食品 烧烤食品 油炸食品 腌制食品 含糖软饮料 睡眠时间 平均七小时 睡眠节律 睡眠的环境条件 睡眠的内部条件 睡眠的季节安排 运动 运动的最佳量 运动时间安排 运动的准备和结束 运动四季安排 总结 养生的最高境界 天人合一 养生的要务在于养心 平和 爱心 宽容 无私 保持获得快乐的能力 养生的四个七 七分饱 七杯水 七小时睡眠 七千步 健康素养 知与行 行胜于言 习惯成自然 读万卷书不如行千里路行千里路不如阅人无数阅人无数不如高人指路高人指路不如自己顿悟 人生经验 自家有宝自家知 何必心外更复求 祝大家：事业成功  身体健康 家庭和睦 五福临门 * * * LOGO Your company slogan 快乐健康的人生 营口市中医院 潘英力 没有疾病？ 健康的真正含义 没有躯体疾病 良好的心境 良好的心理调适和适应能力 良好的人际关系和支持系统 4 1 2 3 developed by Guild Design Inc. 健康的构成 良好的心态和心境 健康四个七 ： 七分饱 七杯水 七千步 七小时睡眠 天人合一：人与自然的和谐、 同步 *