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《习惯的力量》读书心得 第 PAGE \* Arabic 6 页 《习惯的力量》读书心得 我重读了查尔斯·杜希格写的《习惯的力量》，以下是这本书的要点： 一、用心养成习惯的必要性 家里买的水果，总是橘子最先吃完。我最喜欢吃水果的是莲雾、老公最喜欢吃芒果、妈妈喜欢吃葡萄，但即使是家里同时买了橘子、香蕉、莲雾、葡萄，最先被吃完的还是橘子。原因是我们都懒得去洗水果，人为了偷懒，可以懒这样。 所以只要是不立刻就危机生命的事情，人们都懒得去做的。但生活中总有很多重要不紧急的事情，不做会使生命的质量下降，比如说刷牙。 我们常常以为自己生下来就会每天刷牙，家里有小孩的就知道了，要让孩子自觉的每天刷牙，就像要让你每天不玩手机一样困难。但是最终，我们每个人都会每天刷牙，而且不觉得痛苦。这就是习惯给人带来的好处。 没有习惯回路，人的大脑就会停止工作，日常生活中的琐事将占据一切。因为受伤或疾病而导致基底核受损的人，往往会变得思维麻痹。他们在进行诸如开门或决定吃什么这样的基本活动时会遇到麻烦。他们没办法去忽视那些微不足道的细节。 《习惯的力量》 二、养成习惯的步骤 养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。 1.暗示。 暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。暗示像