小学生考试压力应对.pptVIP

如何应对考试？ 上课啦 同学们，非常难得的考试又要来啦，你们 准备好了吗？ 请同学们4人一组进行讨论，选一个学习较好的同学起来分享一下他（她）的学习经验。 面临的问题 焦虑 紧张 不安 担心 一 你们要有一个良好的心态 名人名言 · 社会犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。 —— 易卜生 · 当一个人用工作去迎接光明，光明很快就会来照耀着他。 —— 冯学峰 · 一个能思想的人，才真是一个力量无边的人。 —— 巴尔扎克 · 生活就是战斗。 —— 柯罗连科 二 如何减压呢？ 减压 一是饮食减压法 多吃一些如草莓、柑橘、西红橘、洋葱头等富含维生素C的食物，有直接减轻心理压力的作用。 二是运动减压法 适当运动，或在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等，使体力活动与脑力活动有机结合。 减压 · 三是转移减压法 有意识地转移注意力，如在复习的间隙听听音乐、泡泡热水澡，与家人聊聊天。 · 四是睡眠减压法 充足的睡眠是保证你们精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 减压 五是环境减压法： 同学们在言行上要多相互鼓励，还可以在自己学习的环境添加一些自己喜欢的图画、格言。 三 如何消除临考前的紧张情绪呢？ 消除紧张 在考试时，要像平时做作业一样，不要被难题吓倒。 考试中出现对某些内容“突然忘记”的情况时，也不焦急，可合上考卷，微闭眼睛，尽量使自己平静下来，进行1～2分钟深呼吸。 消除紧张 或做一些简单的放松活动，待自己的身体和精神放松后，再按先易后难的顺序完成考试。要学会用积极的正面的语言来暗示和肯定自己，如：“我一定能行”。 “我平时很努力我有信心” “我相信努力、相信能考出自己的水平。” 四 如何拥有良好的考试心理？ 良好心理 考试前的心理很重要，太过放松不可以，太过紧张也不可以。所以，要保持着平稳的心理。尽量不要让自己过于紧张。还有，考试的时候，遇到不会的题目，首先要镇定下来，使自己放松。适度的紧张有助于考试，但考试过度焦虑易分散学生注意力，使学生不能发挥出自己应有的水平。缺乏信心，影响身体健康。 五 正确面对考试成绩