不同运动项目对能量的要求.pptVIP

不同运动项目对能量的要求  ------- 及相互影响 一、人体三个供能系统 1、无氧供能： （1）磷酸原系统：是由ATP（腺苷三磷酸）和CP（磷酸肌酸）组成的系统。 供能特点：供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧，，不产生乳酸等。 （2）乳酸能系统：是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中，在合成ATP的能量系统。 供能特点：供能总量较磷酸原系统多，输出功率次之，不需要氧，产生---乳酸。 有氧供能 有氧氧化系统：是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中，再合成ATP的能量系统。 特点：ATP生成总量很大，但速率很慢，需要氧的参与。 二、运动时能源物质的动用 1、时间短而运动量大的项目： 极限强度运动—磷酸原系统 次极限强度运动—乳酸能系统 2、时间长而强度较小的项目： 递增负荷的力竭性运动—有氧氧化系统→无氧供能系统（乳酸能系统）。 中低强度的长时间有氧耐力运动—有氧氧化供能（糖→脂肪→糖） 3、其他项目：有氧系统及无氧系统的同时或交替运作 三、训练水平的影响 1、能量利用的节省化。 与训练水平低者比较，训练水平高者动用同一供能系统供能的能力高，表现为持续时间长、能量利