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50米途中跑教案 实习学校：吉林大学附属中学 指导教师签字： 年级 初一 （男生） 人数：30人 授课教师：姜家伟 教学 内容 专门性练习：原地摆臂练习、高抬腿练习。 途中跑练习：中速跑，加速跑。 重点：途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合。 难点：蹬摆结合技术的掌握。 教学 目标 1.技能目标：使85%左右的学生掌握50米途中跑的技术动作。 2.认知目标：学生懂得如何发展速度和力量等身体素质，提高快跑能力。 3.情感目标：通过教学培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。 课的结 构 教学 内容 教学活动方式与组织措施 次数 时间 开始热身部分 8 分 钟 一、上课常规 二.慢跑：绕田径场跑2圈. 三.徒手体操 8X8拍 1、 上肢运动 2、 扩胸运动 3、 踢腿运动 4、 腹背运动 5、 弓步压腿 6、 侧压腿 7、 踝腕关节运动 8、 跳跃运动 一、教学活动 1.集合整队，检查人数，师生问好， 2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求） 3.检查服装、安排见习生 二、组织措施：四列横队集合 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ▲ 三、要求：快、静、齐 一、教学活动 1、教师引导学生按照步骤练习。 2、学生合成两列纵队慢跑 3、提醒练习中要注意安全。 二、组织措施：四列横队集合 图（二） 三、要求：跑步时要注意队列整齐，注意安全，队伍间隔合理，有序。 一、教学活动 1、教师引导学生按照步骤练习。 2、学生四列横队呈体操队形散开。 3、提醒练习中要注意安全。 二、组织措施：四列横队，广播体操队形。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 三、要求：学生认真学习，并注意动作规范到位。 一次 一次 一次 2 分 钟 3 分 钟 3 分 钟 学习提高部分 30 分 钟 一、专门性练习 1、摆臂练习：原地两脚前后开立的摆臂练习，要求抬头、挺胸、收腹，肘关节角度变化正确，肩部保持放松，以肩为轴大幅度摆臂。 重点：摆臂的节奏。 难点：摆臂时身体姿势。 2、高抬腿跑：改进和完善摆动腿的高抬和下压技术，发展抬腿肌肉群力量和步频。跑前提踵，保持较高的身体重心，跑时上体正直或稍前倾，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂，然后大腿积极下压，小腿自然下落并用前脚掌着地，支撑腿髋、膝、踝关节伸直，骨盆前送，两臂屈肘前后摆动。 重点：身体重心提起，身体稍前倾。 难点：蹬地摆臂的配合。 三、途中跑练习 途中跑技术要领： （1）上体正直稍前倾。 （2）大小臂屈成约90度，以肩关节为轴，大幅度摆臂,同时肩部放松。 （3）大腿带动小腿积极向前摆动。 （4）大腿积极下压，前脚掌着地，着地时由前向后下积极“扒地” （5）后蹬充分有力。 （6）上下肢协调配合。 重点：途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合。 难点：蹬摆结合技术的掌握。 一、教学活动 1.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点 2.学生按教师指定队形听讲并看示范，如图。 3.学生练习与教师辅导 （1）原地摆臂练习3组，教师拍掌喊口令控制节奏，速度从慢到快。 （2）高抬腿练习3组，教师喊口令控制节奏，速度从慢到快，最后一组分组练习，两组比快。 二、组织措施：四列横队，广播体操队形。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 三、要求： 1、抬头、挺胸、收腹、肩部放松。 2、重心偏高，上体正直稍前倾 3、大腿抬平，膝关节放松。 4、骨盆前送，两臂屈肘前后摆臂 一、教学活动 1.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点 2.学生按教师指定队形听讲并看示范，如图。 3.学生练习与教师辅导 1)中速跑30-50m 要求：动作轻松自然，拉大步长，躯干姿势，腹部，摆臂动作正确。 2)加速跑50m 要求：逐渐地加速，到结束前达到较高速度。 二、组织措施：全体向左转，面向跑道，做练习。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 三、要求： 1）动作轻松自然，拉大步长，躯干姿势较好。 2）逐渐地加速，到结束前达到较高速度。 3）听教师口令，分组跑，规范有序。 3次 15 分 钟 15 分 钟 恢复整理部分 7 分 钟 一、整理运动 二、讲评 三、收拾整理器材 一、教学活动 1）甩甩手臂，抖抖脚，按摩按摩手臂，调整呼吸。 2）互相帮助放松。 二、组织措施 ○ ○ ○ ○ ○ ○