产后修复瑜伽PPT模板.pptVIP

产后形体恢复 瑜伽 产后瑜伽是什么 经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，骨盆底支持组织 和韧带都有松弛的现象，产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练习，不仅有助于新妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理，是一项对新妈妈身心都健康的运动。 通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。 CONTENTS 腹部 1 子宫 2 盆底 3 情绪 4 腹 部 在此添加标题 怀孕时，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。产后腹直肌分离，是产后肚子收不回去、使小腹难以恢复平坦的真凶 部分弹力纤维断裂 脂肪沉积 腹直肌呈不同程度分离 腹壁明显松弛 腹部的变化 子 宫 体积：肌细胞数目不变，体积缩小 产后7天：孕12周大小，耻骨上可及 产后10天：降至盆腔