心海护航——高考心理辅导.pptVIP

一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 动物的四种防御机制 逃跑 上个世纪最大的发现就是 我们可以借由改变态度而改变人生 * 心海护航 温州市第五十一中学心理辅导中心 战斗 木僵 假死 焦虑的表现形式 生理反应：肌肉紧张，心跳加快，血压增高，额头出汗，手足发凉。 心理反应：苦恼，烦躁，无助，担忧等情绪体验，有时也会有产生胆怯，缺乏自信心和自我否定等心理。 焦虑加剧时，反应更为强烈：眼花耳鸣，头晕脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态，严重的还可能伴发呼吸困难，尿急，尿频，呕吐，腹泻甚至晕厥。 晕场是其考场的反应 复杂任务 焦虑水平 学习成绩 低 高 高 思考 如何使一杯浑浊的水变清？ 如何来调节焦虑 1、学会调节自我意识 秀才上京赶考 想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。 ——改变我们能够改变的，接纳我们不能改变的 １．学会察觉个人消极的自我意识  把潜意识中蒙蒙胧胧的某些担忧，在白纸上逐条记录下来。 ２．养成向消极自我意识挑战的习惯。 所谓的挑战，就是指向消极的自我意识中的不合理成分进行自我质辩，其中包括指出这些消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成