冬季眼睛科学护眼小攻略.pdfVIP

冬季眼睛科学护眼小攻略 冬天天气越发寒冷干燥，特别是针对孩子等高度用眼人群，眼睛也越来越不 舒服。民间有一种说法：“人全身上下，唯独眼睛不怕冷。”真的是这样吗？笔 者带着疑问咨询了圣爱眼科的专家，其实这是一种误区，眼睛也可能因为受冷， 甚至会使眼底血管阻塞引发 “眼中风”症状。 一、预防干眼症常眨眼睛多望远 冬季干燥泪液蒸发较多，且户外活动减少，宅在家中看电视、上网等近距 离用眼过度，易出现眼发干、发涩等症状。我们首先要做的还是在日常生活中加 强预防，提高现代人对眼睛自我保健意识。 ➢ 科学护眼攻略： ➢ 平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。 ➢ 勤眨眼睛有利于泪水的分泌和分布，促进眼球湿润，保护眼球。另外不 要长时间用眼，注意劳逸结合。 ➢ 发现眼睛不适，如加重应及时去眼科就诊。如果诊断为干眼症，应严格 按照医生叮嘱接受药物等治疗;如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲 劳，可以根据眼科医生所开眼镜处方重新配置合适的眼镜或隐形眼镜，并且 注意日常生活中眼保健。 ➢ 眼保健操给眼睛进行科学按摩，具体做法：起床后，让孩子将双手互相 摩擦，待手搓热用手掌熨帖双眼（闭着眼睛），反复三次以后，用食指、中 指、无名指的指端轻轻地旋转揉眼球 20 秒钟。按时正确地做眼保健操也是 很必要的。 二、预防眼中风补充营养多放松 天气寒冷，眼部血管遇冷易收缩，血流变缓，形成血栓，造成视网膜中央血 管阻塞，即所谓的“眼中风”。可导致突然全盲，若发病超过4 小时未能有效治 疗，视力将难以恢复。 ➢ 科学营养攻略： ➢ 防止眼中风、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给 眼睛补充营养也是必不可少的。 ➢ 注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、新鲜蔬果、豆类等含维生素、 蛋白质和膳食纤维丰富的食物。其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物， 如芝麻、胡萝卜等。 ➢ 适当补充富含维生素A 的食物，如牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等。 ➢ 建议大风天气减少出行。若要外出先做好眼部防护，戴上防风镜。 三、缓解眼睛疲劳日常护理更重要 冬季室内空气干燥，眼睛容易干涩上火，除了注意饮食营养眼球之外，我们 也可以对眼睛做一些外部护理，而缓解眼睛疲劳日常护理更为重要。 ➢ 科学缓解疲劳攻略： ➢ 保持良好的写字姿势：头正，肩平，身直，足安。握笔姿势：老大老二 对对齐，手指之间留缝隙，老三下面来帮忙，老四老五往里藏。 ➢ 不要忘记随身携带近视回归镜：冬日学习时随身携带近视回归镜，看书、 写字、玩电子产品时要及时佩戴，让孩子在学习的过程中看近等于望远，学 习就是治疗，学治同步；让眼睛得到放松，消除视疲劳，切断了长时间看近 这一主要导致孩子近视的根源，保证孩子的视力健康。 ➢ 眼球运动：孩子学习半个小时后，适当进行眼球运动，向上望呼一口气， 再将视线移回中间，吸一口气，重复3 次，然后继续进行下面、左边、右侧 重复相同的动作。 ➢ 吸气：吸气可加速血液循环，帮助放松双眼。 ➢ 毛巾敷眼睛：热毛巾敷眼睛在一定程度上可以增加晶状体的弹性，但是 也会加快眼球内的血液循环，造成眼压的升高，最好就是用温水或者凉水来 敷，减轻眼球压力。 四、控制用眼时间室外活动保健康 冬季，用孩子学习、看书要注意用眼习惯，定时休息，尽量在空隙的时间远 眺让眼睛放松。眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、学习周期不合理，甚至在阳 光强烈的户外都会对眼睛有损害。