2017-07小讲课-代谢当量-王雪荔.pptVIP

* * * 代谢当量 心胸外科 王雪荔 2017-7 小讲课 定义 代谢当量（metablic equivalent，MET） 是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。 评估效果 代谢当量是以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。可以用来评估心肺功能。 1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。 例如人在静坐时MET约为1.0，速度为9.6km/h的跑步MET约为10.0等。 体力活动能量消耗的分级? 低强度：???≤3METs? 中等强度：3METs---6METs?? 高强度：???≥6METs 活动种类 活动情况 MET（s） 大便 卧位 4 坐位 3.6 淋浴 3.5 穿衣和脱衣 2.0 坐床边 2.0 吃饭 1.4 靠坐 1.0 独立站 放松地 1.0 写字 1.5 洗手和洗脸 2.0 步行 速度为4km/h 3.0 速度为5.6km/h 5.5 跑步 速度为5km/h 8.0 速度为6km/h 10.0 速度为9km/h 15.0 家务劳动 重活，如拖地 4.5 * * *