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旅游报 旅 游 报 星期三 2008年3月 26 农历戊子年2月19 2006市场营销班 张某某 旅游报您的向导 向春天出发本期主持 陆冰梅　　春暖花开，正是春游的大好时节，不少南宁市民也早已安排了出游的日程。然而，旅游又常常会给人们带来一些胃肠消化系统的疾病。比如消化不良、拉肚子、胃痛、恶心呕吐，甚至口鼻生疮等。这些症状最主要的原因是饮食安排不当。春季是传染病流行和胃肠道疾病多发期，春游开心之余不能忘了饮食卫生。　　春游分多种类型，有观光的，有聚餐的，还有摄影的。最流行的聚餐式春游多以家庭、朋友聚会为主，把餐桌挪到了自然大氧吧里。春游中的吃喝也是有讲究的，该吃什么不该吃什么，都有学问。本期《食周刊》的记者就给大家推荐了各种适宜春游的路线和饮食攻略，让大家更有针对性地游玩。 　　由于旅途条件的限制，春游的时候，很多人都是以一些简便的、易于携带的现成食品来代替平时的饭菜，如面包、点心、罐头、方便面等，缺乏新鲜的蔬菜和水果，这样很容易出现饮食不平衡，引起体内代谢的紊乱。此外，春游期间，很多人不能定时定量进食，特别是有些出游者每到一处就要品尝一番当地的风味食品，一路走一路吃，违反了日常的进食习惯，消化功能紊乱，容易引起消化不良或某些胃肠道疾病。此次《食周刊》记者也请来各路专家，为你出谋划策。及早防备准备，会让你的旅途更加平安顺利。 向春天出发 本期主持 陆冰梅 　　春暖花开，正是春游的大好时节，不少南宁市民也早已安排了出游的日程。然而，旅游又常常会给人们带来一些胃肠消化系统的疾病。比如消化不良、拉肚子、胃痛、恶心呕吐，甚至口鼻生疮等。这些症状最主要的原因是饮食安排不当。春季是传染病流行和胃肠道疾病多发期，春游开心之余不能忘了饮食卫生。 　　春游分多种类型，有观光的，有聚餐的，还有摄影的。最流行的聚餐式春游多以家庭、朋友聚会为主，把餐桌挪到了自然大氧吧里。春游中的吃喝也是有讲究的，该吃什么不该吃什么，都有学问。本期《食周刊》的记者就给大家推荐了各种适宜春游的路线和饮食攻略，让大家更有针对性地游玩。 　　由于旅途条件的限制，春游的时候，很多人都是以一些简便的、易于携带的现成食品来代替平时的饭菜，如面包、点心、罐头、方便面等，缺乏新鲜的蔬菜和水果，这样很容易出现饮食不平衡，引起体内代谢的紊乱。此外，春游期间，很多人不能定时定量进食，特别是有些出游者每到一处就要品尝一番当地的风味食品，一路走一路吃，违反了日常的进食习惯，消化功能紊乱，容易引起消化不良或某些胃肠道疾病。此次《食周刊》记者也请来各路专家，为你出谋划策。及早防备准备，会让你的旅途更加平安顺利。 　　看窗外繁花一片，阳光和暖风正在召唤，快快拿起背包，让我们快快乐乐春游野餐去吧! 春天，到郊外“撒野” 　3月22日，一群南宁游客到十万大山深处踏青，在山脚下一饭馆就餐。 　3月22日，一群南宁游客到十万大山深处踏青，在山脚下一饭馆就餐。 阳春三月，春光明媚，红了花朵，绿了枝头，无限风景在郊外。还等什么，穿上轻便休闲服，带上照相机，换个好心情，让我们去郊外享受大自然赐予的美食。 野炊野餐最浪漫　　“斯佳丽，亲爱的，我想知道你为什么会对着甘蓝菜微笑？”“ 野炊野餐最浪漫 　　“斯佳丽，亲爱的，我想知道你为什么会对着甘蓝菜微笑？”“因为我想到了明天的野餐，不由自主就会很高兴。”这句出自名著《斯佳丽》的经典对白，估计说出了许多喜欢去郊外野餐、野炊的人的心情。无论是爱好自然野趣，渴望在田园山水间放怀享用美食，还是技痒想要自己烹调出几道清淡简单、美味而有风格的野餐佳肴，只要大家身处大自然，心情就会得到放松。 　　野炊野餐可以选择在阳光下、树荫下，铺开格子布，拿出藤编大型野餐篮，将在家里自制好的各种精美点心、水果沙拉、简单菜品拿出来和大家愉快分享；也可以选择高难度的真正“无具野餐”，无火种、无制式炊具、无饮用水。靠钻木取火，用头盔来煮泉水，主食是竹筒米饭或石头烙馍，菜是铁丝烤鱼或叫花烤鸡等。 　　最佳地点：家庭出游可选择南宁周边公园，有一定身体素质或驴行经验的人可到大明山脚下的小陆镇、武鸣两江镇雷江圩等。 　　最佳时间：避开雨季出行，清明之前雨水较多，出行前要留意天气预报。 　　温馨提醒： 　　1.野餐宜以冷餐为主，例如沙拉、火腿、熏鱼、水果、自制泡菜等。一是便于携带，二是不易变味变质。 　　2.带上精美的餐具和地毯固然理想；一个小背囊，装一块塑料布或方格土布，加上一次性使用的餐具，也能营造出同样的气氛。 　　3.打算经常外出郊游可购置一只冷热藏箱，真空性隔离层及优良的密封性能防止冷气的散发，保持所储放物品的鲜度和温度。适合户外出游时存放饮料、小吃。 4.别忘了带一瓶红葡萄或干白葡萄酒，会为野餐增色不少。 摘草莓最应季 摘草莓最应季 采摘草莓享受自然野趣。 采摘草莓享受自然野趣。 多么新鲜亮丽的