健康的生活方式53659.pptVIP

一支香烟产生的烟雾中含有近300种化合物，其中120种是致癌物质，其余是致病物质。  3年 6年 9年 10年 60岁戒烟 50岁戒烟 40岁戒烟 30岁戒烟 英国医生为期50年的随访研究： 早戒比晚戒好，戒比不戒好 预期寿命 合理饮酒 适度 适时 适量 酒精度数低，如葡萄酒、黄酒、啤酒； 饮酒的时间要适当 以晚餐饮酒为宜 每周饮酒不应超过3次 男、女性饮酒量 成年男性一天饮酒精量不超过25g,女性超15g 15g酒精量相当于: 啤酒＜125-250ml 葡萄酒＜50-75ml 白酒＜25ml 饮酒不宜 不宜空腹饮酒 不宜饮两种混合酒 不宜边吸烟边饮酒 4. 不宜饮冰镇啤酒 5. 不宜患病时饮酒，尤其患有胃十二指肠溃 疡，胃炎，肝炎、胰腺炎、脉管炎等 健康四大基石 合理饮食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 世界心理卫生联合会将心理健康定义为: 身体、智力、情绪十分调和； 适应环境，人际关系中彼此能谦让 在工作和职业中能充分发挥自己的能力 过着有效率的生活 有幸福感； 如何释放压力，保持心理健康 怎样的状况,建议心理科就诊? 情绪持续低落，对大多事物缺乏原有兴趣 情绪紧张，焦虑不安 睡眠不佳，食欲不振 近期经常思维不集中，记忆力明显下降 经常充满内疚、自责 脾气暴躁、易怒 经常感觉生活没有意义…… 为了您的健康 为了您的家庭 预防在先 定期检查 正