享受舒展感觉.ppt

享受舒展感覺 經國管理暨健康學院 運動健康與休閒系 林怜利 何謂享受1 絕大多數人，不知何謂享受。而所謂吃、喝、玩、樂，只是商業宣傳，不是享受。 真正的深度享受，能使人在瞬間有一種感覺，感覺生命已經有了價值，從前和今後，無論經歷多少苦艱困厄，為了此一刻的心靈閃光，也都是值得的。這才是最高享受。 何謂享受2 你的生命和宇宙的生命，已經結為一體，你有超乎尋常的體會。無論你的對象是一花、一鳥、一畫、一歌、一種工作、一本書，或者是一個人。 何謂享受3 而享和受，是兩回事。要徹底明白，才能知道，原來享福和受苦是一體兩面的。雖然大多數人是享福的時候多，受苦的時候少。但未曾受過苦的人，是永遠無法真正享福的。享福的前提，是要曾經受苦；而受苦的前提，是要曾經享福。奇怪嗎？ 舒展 無論你是久坐的生活型態或是愛好運動的人，伸展可讓你身體柔軟，為接下來的動作做好準備，也以 讓運動後的肌肉柔緩放鬆。 伸展應根據每個人不同的肌理結構、柔軟度和緊張程度來加以調整，以達放鬆肌肉、動作靈活的目的。伸展本身平和放鬆，不應帶來壓力和疼痛。 伸展固然簡單，做得不正確仍會造成傷害，所以，讓我們從簡單但正確的觀念與熱身開始。 何時做？誰該做？ 只要你高興，隨時都可以！除了運動前後必須要伸展外，你可以隨時找時間伸展。 不論年齡和柔軟度，每個人都能做伸展。 假如你最近有些身體障礙或剛接受過手術（尤其是關