耐久跑：第1课时(定时跑).docVIP

南京市江宁区小学体育与健康实践课教案 学习阶段 水平三 班级 六年级 人数 48 单元课次 13-1 学习目标 1、了解越野跑的简单知识，掌握正确的耐久跑动作方法与呼吸节奏，提高耐久跑的能力 2、发展学生心肺功能和耐力素质，提高动作的灵活性、协调性、柔韧性 3、培养学生能主动与同伴进行交流，并帮助同学纠正错误动作 教学内容 耐久跑：越野跑 游戏：高人矮人 教学重点 跑时动作协调，步幅均匀 教学难点 呼吸自然有节奏 教学过程 学练 内容 教与学的活动 教学组织与要求 运动负荷 次数 时间 心率次/分 准备部分 一、常规检查及导入 二、慢跑 三、热身活动 一、检查人数、检查服装；安排见习生； 二、准备活动 1、队列、慢跑 2、徒手操： （1）扩胸 （2）振背 （3）体转 （4）腹背 （5）弓步压腿 （6）侧压腿 （7）手腕、脚腕活动 1组织：两列横队 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 2、接受汇报 3、教师宣布本课内容，任务 4、教师指挥，口令 要求：精神饱满、队形整 1 1 3 2 72 105 100 基本部分 一耐久跑：越野跑 二、游戏 高人矮人 三、素质练习：坐位体前屈 1.专项活动： 原地摆臂、高抬腿跑 2、带领学生集体练习，提示动作要领 （400～600米）练习完成后，进行放松走200米 3、引导学生按体能分组，自主选择行进路线，练习体验动作，练习后放松30秒 4、教师提示重难点，学生6～8人一组练习（400～800米） 教师讲解游戏规则和方法 指导学生试做并提出要求 指导分组并组织练习 1、教师介绍练习方法与要求 2、请一组同学试做 3、教师指导学生在统一的口令下集体练习 1、专项活动 2、400～600米练习 3、按体能分组练习 4、400～800米练习 明白游戏规则和玩法 观看学生的尝试练习，明白游戏的具体要求 分组练习并创新 1、认真听讲，了解练习方法及要求 2、认真观察同学试做 3、学生集体听信号的分组散点练习 1 2 1 2 1 1 1 3 1 1 1 2 90 110 110 115 110 120 结束部分 放松 下课 1．放松 2．小结 1．四列横队，结合音乐节奏进行放松练习 2．回顾本课学习情况，给予自己和他人正确评价 ３．各组组长整理器材 1 1 95 85 场地器材 田径场 运动负荷预计 平均练习密度 40%左右 平均心率 120次/分 课后反思