院外康复计划-踝关节.pdfVIP

北京大学第三医院康复医学中心 院 外 康 复 计 划 注意事项: 1. 本计划所提供的方法按一般常规情况制定，具体执行时应在医生的指导下，根据自身的情况完成练习。 2. 神经伤病的恢复因个体差异和病情不同差别很大，难于预测恢复时间及程度，需做好长期坚持练习的思想准 备,功能练习应生活化习惯化，可以完成的动作不依赖他人帮助，避免功能退化。 3. 功能练习中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损 伤，应予以耐受，不必过分紧张。如疼痛向肢体放射或持续加中不消退则应立刻停止并及时就医。 4. 关节活动度练习每日应进行2-3次，尽量保持在最大的活动范围，动作轻柔持续，避免暴力牵拉。通过关节 的被动活动促进神经恢复，维持正常关节活动度，避免挛缩影响功能。 5. 肌力练习应每组集中练习至肌肉有酸胀疲劳感后再休息。练习次数、时间、负荷等可根据自身情况调整，但 每次练习后应有明显疲劳感，否则没有效果。肌力练习中应注意均匀呼吸，不得屏气用力。 6. 所有的练习两侧肢体都要做，以保证功能的平衡。同时可以通过健侧肢体代偿患侧，以尽快恢复功能。 7. 神经功能的恢复(如异常的皮肤感觉,肢体的放射痛或不适等