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情绪与心态管理 开创积极、乐观、健康的人生 雨天的故事 情绪影响你的心态，心态决定你的行为。 零、心态的抉择——一念之间 ?你不能決定生命的长度;但你可以控制它的宽度。 ?你不能左右天气的变化;但你可以改变心情。 ?你不能改变容貌;但你可以展现笑容 ?你不能掌握別人;但你可以掌握自己 ?你不能预知明天;但你可以利用今天 ?你不能样样順利;但你可以事事尽力 一只蜘蛛和三个人的故事 雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地掉下来…… 看到这只蜘蛛，你会想到什么？ 第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他说：“这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。 第一部分 了解你的情绪 WHAT？我现在有什么情绪？ 由于我们平常比较容易压抑感觉，或者常认为有情绪是不好的，因此常常忽略我们真实的感受。因此，情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，我们就要学习