肠道畅行无阻.ppt

* 最潮的穴位保養，最夯的茶飲食補 揭開15個養生密碼，健康迷思一次破解！ ◆多吃豬腳能保護關節？ ◆關節炎患者少吃海鮮類食物？ ◆口臭、火氣大，代表肝不好嗎？ ◆為何熬夜會爆肝？ ◆黑糖可以改善便祕？ ◆生理時鐘亂、壓力大，易罹腸躁症？ ◆膚色暗沉和吃冰有關？ ◆「十四天白回來」可能嗎？ 這些答案，你知道嗎？ 養生密碼1：筋骨關節保養好，自由自在隨處跑 （1）少吃高醣類、高熱量、高脂肪及辛辣的食物。 （2）很多痠痛是飲食不均造成，肌肉需要蛋白質才能維持生長。 （3）多攝取牛奶、起司、牡蠣等含鈣食物，以及含維生素D、堅果類食物及蔬菜。 （4）鳳梨含特殊蛋白成分具有消炎作用，可促進組織修復，加速新陳代謝，快速消腫。 材料：地瓜1條(約600克) 、米酒1/3瓶 作法： （1）將地瓜加米酒，放入磁碗內 （2）直接放入電鍋內，外鍋約七-八小格量杯的水，煮熟即可 （3）地瓜與蒸煮的湯汁一起食用 功效：對閃到腰、初期的五十肩、肘痠痛有減輕的效果。 治療痠痛小偏方－酒蒸地瓜 ◎Image courtesy of SOMMAI at FreeDigitalPhotos.net ◆多吃豬腳能保護關節？ 許多人認為豬腳富含膠質，認為多吃豬腳可滋補關節。 但研究發現，豬腳的膠質含量雖豐富，卻未經證實對關節保健有直接效果；如果吃太多豬腳，多餘的胺基酸經身體代謝後產生含氮廢物，反而加重腎臟的負擔。