3~4岁幼儿健康与保健知识讲座.pptVIP

秋冬季节管理好衣、食、住、行 幼儿秋冬季节穿衣技巧 穿三层，早晚应比白天多加一件衣服。 便于孩子户外活动时在太阳下奔跑、跳跃、做操。 不宜穿着过紧，因为过紧的衣物会阻碍身体的血液循环，使局部肢体供血量减少。鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。 ? 冬季的饮食原则 首先应保证热能的供应。可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物来增加热能。 供应优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。 如何吃有讲究 合理饮水，保证孩子的饮水量 少吃“上火”食物:大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒及热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。 限食冷食 中医认为“寒凉伤脾”。即使在夏天体质好的幼儿也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。 为什么要多吃蔬菜水果 蔬菜水果水分多能量低富含植物化学物质,是提供矿物质、维生素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。 矿物质包括常量元素（钙、钠、氯、钾等）和 微量元素（铁、锌、硒、碘等） 维生素包括脂溶性维生素（VitA、D、E、K）和水溶性维生素（VitB1、B2、B6、B12、C、叶酸等） 多让孩子吃些含维生素丰富的食物 尤其是含维生素A、C多的食物对预防上呼吸道感染有帮助。大蒜、萝卜、土豆、白菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物。 外感风寒感冒的幼儿，香菜根加葱白