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现代人过度疲劳的9大症状 如果你也是早出晚归的上班族之一加班？熬夜？饮食不定时？这些都时常会发生，小心过度疲劳而导致得不偿失哦！以下九大症状，测一测自己是否需要休息了！ 1 症状：眼睛酸涩、发胀、视力模糊 　　原因：眼睛酸痛、发胀、视力模糊，是眼睛疲劳的信号。看得久了，眼睛各种功能都会减弱。 　　对策：“3B”护眼法：Blink:多眨眼，保持眼睛湿润；Breathe:深呼吸，放松身心；Break：多休息，用眼1小时，至少休息5分钟。  ２ 症状：咽喉痛，声音沙哑，说话费劲 　　原因：喉咙出现灼烧疼痛，说话费劲，声音沙哑，那一定是累了。劳累时，免疫功能低下，咽喉易感染。 　　对策：饮食清淡，保持咽部清洁。尽量吃清淡食物，少吃刺激性食物。养成良好的漱口习惯，每天早晨、饭后及睡前都要漱口。此外，说话速度尽量不要过快。随身携带慢严舒柠青橄榄利咽含片，咽喉不适来一片，滋阴清热，及时的缓解咽喉不适的症状，不爽你就含一下哦！  ３ 症状：头晕头痛，肩颈部发僵 　　原因：如果经常发生无病因头疼，感觉脖子、肩膀僵硬，像机器人，说明颈椎严重疲劳。 　　对策：放松肩颈。降低电脑桌高度，保证脊椎自然弯曲，放松颈部肌肉。调整坐姿，两肩放松，下巴抬起不要靠近脖子，隔一个小时休息5-10分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰等。  ４ 症状：记忆力下降，同事都笑你“老了”? 　　原因：总忘事，最大的可能性是脑疲劳。持续感觉紧张和压力时，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。 　　对策：给大脑充电，早晨起来大脑缺乏营养，要吃一顿丰富的早餐补充能量。每周3天，每天走路40分钟可以预防记忆力下降。 ５ 症状：一点小事也生气，人际关系紧张 　　原因：为了一点小事就发脾气，不会是更年期了吧？别多想，也许你只是累了。 　　对策：多喝水防疲劳，大约2%的体液流失就会导致脱水的反应，产生严重的疲倦感。所以一定要记得抽空喝水，有助预防疲倦感。  ６ 症状：口气不好，说话时别人都侧着脸 　　原因：身体劳累时，身体器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后怪怪的酸腐气味。 　　对策：给肠胃减负。规律作息，尽量多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等有益于血液中乳糖、尿素等物质，让体味变清淡。 ７ 症状：反应迟钝，决策力降低 　　原因：劳累时，脑指挥身体的命令迟缓，反应迟钝、犹豫不决。 　　对策：给大脑吸氧。深呼吸5次，增加大脑氧气。吃曲奇饼，提高血糖浓度，改善大脑状况。泡个澡，加快血液运行，放松大脑。 ８ 症状：心跳加速，明显气短无力 　　原因：体内的儿茶酚胺可促使心肌收缩加强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺。常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。 　　对策：给心脏充电。加强运动，有助于增强心肌功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，改善抗病能力，降低过度疲劳的危险。建议爬山，因为空气清新，会有利于心脏健康。 ９ 症状：睡醒了还困，看起来没精神 　　原因：当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。 　　对策：放松心情，轻松入睡。解决睡眠的焦虑，放松下来，听听音乐，可能就在你喜欢的音乐声中入睡了。 　　现代人生活节奏快，压力大，容易产生疲劳和过早衰老，进而导致各种亚健康状态和身体病变，严重影响人们的工作、生活、学习和家庭！