《常用体质指标说明》.docVIP

PAGE PAGE 1 常用体质指标说明 TOC \o 1-3 \h \z \u 1. BMI指数 2 1.1. 成年人的BMI数值： 2 1.2. 亚洲人标准： 2 1.3. 中国成年人身体质量指数： 2 1.4. 中国成人的肥胖标准： 2 1.5.体重指数增高的危害 3 2. 腰围： 3 2.1. 腰围过大的危害 3 2.2. 饮食瘦腰的原则： 3 2.3. 运动瘦腰围 4 3. 臀围 4 3.1. 臀围比例 5 4. 腰臀比 5 4.1. 腰臀比的意义 5 5. 三围 5 5.1. 国人三围指数 5 5.2. 标准三围指数 6 5.3. 身高比例标准 6 5.4. 新时尚公式 6 5.5. 比例协调的计算 6 常用体质指标 ★　BMI（体重指数）＝ 体重（kg）/ 身高2（m2） 体质指数(BMI)＝体重(kg)/[身高(m)]2 最理想的指数是22 ★　腰围（WC）：肋骨下缘与髂嵴连线中点的腹部周径 男性： 身高（cm）÷2-11（cm） ±5% 为正常范围。 女性： 身高（cm）÷2-14（cm） ±5% 为正常范围。 ★　臀围：臀部最大周径 标准臀围 ＝ 身高 × 0.542 ★　腰臀比（WHR）：腰围 / 臀围 男性≤0.9 女性≤0.85 为正常范围。 1. BMI指数 BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数、脂肪指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 当需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。 「身高体重指数」这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下： BMI ＝w ÷ hsup2 （w ＝体重，单位：公斤； h＝身高，单位：米） 体脂肪健康指数(BMI) BMI（体重指数）＝ 体重（kg）/ 身高2（m2） 1.1. 成年人的BMI数值 男性 女性 　　 过轻： 低于20， 低于19 　 适中： 20-25， 19-24 　　 过重： 25-30， 24-29 　　 肥胖： 30-35， 29-34 　　 非常肥胖： 高于35， 高于34 　 （最理想的指数是22） 1.2. 亚洲人标准 　　传统的是成人痴肥标准是少于30，但亚洲成人指标近被改为27.5。一个BMI达到23的亚洲成年人现在被认为是超重，而理想指数是18.5至22.9。 1.3. 中国成年人身体质量指数 轻体重： BMI＜18.5 健康体重：18.5≤BMI＜24 超重： 24≤BMI＜28 肥胖： 28≤BMI 最理想的体重指数是22 1.4. 中国成人的肥胖标准 体重指数≥24为超重，≥28为肥胖；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰部肥胖标准。 目前，国际上通用体重指数(BMI)来衡量肥胖。体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。 1.5.体重指数增高的危害 中国肥胖问题工作组的汇总分析报告表明：体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。 体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦体重指数BMI≥24时为超重、肥胖，患高血压、糖尿病或血脂异常的几项危险因素集于一身的概率会增加。 BMI值 就是通常说的脂肪指数。 身体脂肪含量与血压水平呈正相关。人群中体重指数（BMI）与血压水平呈正相关，BMI每增加3kg/m2，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。 我国24万成人随访资料的汇总分析显示，BMI≥24 kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3~4倍。 身体脂肪的分布与高血压发生也有关。腹部脂肪聚集越多，血压水平就越高。腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。 2. 腰围 腰围（WC）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。 世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。根据腰围检测肥胖症，很少发生错误。 测量办法：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周