保持心脏健康的九种小技巧.pptVIP

灵商也可解作：对造物主的灵感， 知道祂是智慧和一一的源头。 * 心脏疾病是影响人民健康的大敌，但与科研的日益深入，现在已经变得越来越容易，美国“健康”杂志的人谁不想预防心脏疾病提供九个小偏方简单，易于学习，以保持人们健康的心脏。 * 1、喝牛奶 在美国心肺血研究所发起的一项新研究发现，每天喝3次牛奶的减肥者比其他人血压降低将近4点，而血压增高会损害动脉，提高患心血管疾病的几率。 2、打太极 包含一系列舒缓，放松太极变动，打了30分钟的太极拳可以降低血压。据研究，连续12周打太极拳后，血压可降低近6个百分点。 3、吃鱼 静息心率是衡量一个人是否有心脏病风险的指标，静息心率，猝死的危险性较高。吃鱼可以降低心脏疾病的风险。 美国哈佛医学院的美国研究发现，每月至少5次，吃的鱼（如金枪鱼或鲑鱼）的人比每月，休息心脏率低于3.2倍，每分钟吃1份鱼。 研究人员认为，因为鱼中的欧米加3脂肪酸在发生，但具体原因目前尚不清楚。 zj71/article/ cshanwen/youxi/ yule.zjhcqx * 5、蘸酱油 据新加坡研究的国立大学，现已广泛用于酱菜，酱油或老抽炖，以帮助对抗心脏细胞的损伤，如吸烟，肥胖或糖尿病引起的。 黑酱油中的抗氧化剂含量，红葡萄酒的10倍，对心脏疾病有很好的预防效果。但是，需要注意的是，酱油的含盐量较高，可导致血压高，消费者应选择低盐酱油。 * 6、大笑 美国马里兰大学医学院的大学的一项研究表明，爱如“马里加是邪恶的”人比那些谁喜欢看如“拯救大兵瑞恩”“就像普通的电影喜剧电影一样，人，通常前者血流量较好。 主要负责人，预防心脏病学研究中心主任迈克尔。 米勒建议人们，为了心脏健康，每人每天至少15分钟的笑。 7、多睡觉 那些睡眠少于5小时的女性每天睡眠8小时的妇女比，心脏疾病的风险高达30％，这是美国布里格姆与妇女医院在波士顿结束。睡眠太少可能对妇女的性激素，血糖和血压造成严重损害。 zj71/article/ cshanwen/youxi/ yule.zjhcqx * 8、深呼吸 研究表明，每天保持15分钟，每分钟10次，持续两个多月的深呼吸，有助于降低血压。美国科学院的抗衰老药的高血压研究专家大卫·安德森博士说，呼吸太浅将推迟盐在体内的排泄，容易导致高血压。 9、听慢节奏音乐 在牛津大学的研究人员发现，听听舒缓，柔和，舒缓的音乐可以使正常心率，心脏健康，和快节奏的音乐可以增加呼吸频率.并且加速血液循环。