蹲踞式起跑及起跑-徐雪莲课件.pptVIP

蹲踞式起跑及起跑后的加速跑 乌鲁木齐市第三十九中学 徐雪莲 一、教学内容 二、教学目标 1．认知目标：使全班90%同学了解蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技术动作，掌握其技术要领。 2．技能目标：使80%的同学初步学会蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技术，发展学生的反应能力及下肢爆发力。 3．情感目标：发展学生的快速反应能力，锻炼学生顽强拼搏的意志品质，培养学生的集体主义精神。 三、教学重点、难点 重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动 难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接 四、教学过程 (一)、起跑 1、起跑的任务 起跑的任务是对发令信号做出迅速的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。 2、常见的起跑器安装方式 短跑起跑都采用蹲踞式，正规的短跑比赛必须使用起跑器。 常见的起跑器安装方式 3、起跑技术 起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）3个环节。 （1）、“各就位”：听到“各就位”口令后，运动员轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线后沿并撑于地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，四指并拢或稍分开与拇指成“八”字形做有弹性的支撑，头与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。 (3)、“跑”（鸣枪）：两脚迅速蹬起