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管住嘴 迈开腿;糖尿病症状;糖尿病的并发症;糖尿病的自我管理;饮食篇; ;糖尿病饮食常见误区：;适量摄入膳食纤维： 膳食纤维：不能被人体吸收的多糖类物质，不产生热量，有降脂、降糖、保持大便通畅的作用。 主要来源：粗粮、蔬菜、菌藻类。 过多摄入会增加胃肠道负担，引起消化不良，因此需要粗细结合，才能营养均衡。;糖尿病饮食常见误区：;限制脂肪的摄入： 脂肪摄入过度会引起肥胖、冠心病、脑梗死、胰腺炎的风险，同时降低胰岛素的敏感性，降低葡萄糖的消耗，不利于控制血糖。 适合食用的脂肪：玉米油、葵花籽油、芝麻油、橄榄油；不适合食用的脂肪：动物油、鸡皮、鸭皮、猪皮、奶油； ;限制盐的摄入 摄入量不超过6g/日，若有高血压应5g/日。 过量食用降低血管弹性，增加高血压风险及加重肾脏负担； 糖尿病合并高血压及肾脏疾病则预后较差。;糖尿病饮食常见误区：;血糖控制良好可以吃水果，在两餐之间做加餐用 应将水果的热量计入每日总热量内 适合吃的水果：西瓜、梨子、橘子、猕猴桃;不适合吃的水果：香蕉、柿子、哈密瓜、荔枝 ;糖尿病饮食常见误区：;啤酒、白酒是一种高热量饮料 酒精不会转化成葡萄糖，过多的酒精可转化成脂肪，降低脂肪在体内的消耗率 ;长期饮酒会增加肝脏负担 酒精的代谢不需要胰岛素的帮助,过量饮酒可能会出现严重的低血糖反应。;空腹血糖7mmol/L者可适当饮酒 每日饮酒1-2次 不饮烈性酒 啤酒200-