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夏季卫生和健康知识讲座稿 政教处 付小波 儿童是祖国的未来。 家长、学校和社会都殷切希望儿童健康成长， 而“健康”的真正内涵，不仅指生理健康，更含有心理健康和对社会 环境的良好适应能力。因此，大力普及生理卫生和心理卫生知识，使 儿童从小养成文明健康的行为习惯， 这是预防儿童常见病、 促进儿童 健康成长的根本途径。所以，我们要从以下几个方面进行学习。 一、饮食卫生 我们平时的饮食一定要定时定量， 进食时要细嚼慢咽， 不暴饮暴 食，不吃不干净的食物， 不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要认真清洗， 不挑食、偏食，不吃半生不熟的食物，要用自己的餐具并注意清洗干 净，进食堂前要洗手，除此以外，我们还应该合理安排膳食，注意营 养的均衡。 二、运动卫生 饭前饭后不要立即进行剧烈运动。 饭前的剧烈运动， 容易发生胃 肠疾病；饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢， 造成内脏器官，特别是消化器官的相对“缺血”。这样，不仅妨碍消 化器官的正常工作， 容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制， 而且易出 现心脏血管系统的不良症状。 另外临睡前做剧烈运动也是不好的， 会 因精神过度兴奋而引起失眠。 还要特别注意， 剧烈运动后不要马上静 止休息。因为忽然停下来休息，心脏里的血液就会出现暂时性减少， 造成血压降低。同时，供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫 血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕倒 的现象。 三、小学生应该养成以下良好的卫生习惯： (1) 早晚洗脸 (2) 早晚刷牙 (3) 饭前便后要洗手 (4) 睡前洗脚 (5) 勤洗头 (6) 勤洗澡 (7) 勤剪指甲 (8) 生吃瓜果要洗净 (9) 不喝生水 (10) 不躺着看书等等。 另外，我们再来学习一些卫生和健康小知识： 1、预防感冒： 预防感冒要做到：锻炼身体，增强体质；经常开窗通风换气；随 气候变化增减衣服；不去病家串门；保持 10 个小时的睡眠；感冒流 行时不去公共场所。 2、保持教室和公共区域的清洁卫生： 保持教室和公共区域的清洁卫生要做到：每天扫地，拖地；清扫 室内外环境；常擦桌椅和门窗；不乱扔纸屑果皮；不随地吐痰；不随 地大小便；桌椅摆放整齐； 注意通风换气；不在墙壁桌椅上乱画等等。 3、注重仪容仪表： 注重仪容仪表要做到：穿戴好校服，保持校服的干净；及时理发 和经常洗头，清除头发和头皮上的污垢；保持指甲的干净；看书写字 时要注意姿势正确，光线适宜；走路乘车时不看书，保护视力，预防 近视眼。 同学们，我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跑 步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。另外， 对卫生防疫部门作了精心安排的各种预防接种， 我们一定要按时去接 种。因为很多的预防接种，都是针对特定的季节，特定的疾病，接种 以后，可以起到很大的预防作用。 好了，今天的健康知识就讲这些，希望对同学们有所帮助。愿同 学们在世纪星学校能够健康、快乐的成长。谢谢！