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办公室电脑族怎样舒缓疲劳 九种方法远离亚健康行列 不知道大家是否有这样的感觉，尽管坐在办公室也觉得一身疲惫，对着电脑更是疲倦不堪。那么办公室里的电脑族怎样舒缓疲劳呢？想要避免自己成为亚健康人群之一，那么就赶快一起来分享一下舒缓疲劳的方法吧。 1、清醒5分钟 　　不要小看这5分钟，据调查显示，一醒来就立刻起床的人们会出现头晕、不清醒的情况。那么在醒来的时候缓冲5分钟，然后起床，接着运动5分钟。运动，不是非要到户外跑步、爬山，而是可以在自家的客厅或者阳台，做一下俯卧撑或者跳跃运动，使心率加快，头脑就会更加清醒了，自然，疲劳就消除了。 2、早餐要讲究 　　想要舒缓疲劳，就应该从一大清早就进行，早餐是人体经过一个晚上后的第一顿进食。据美国研究表明，不吃早餐的人身高体重比偏高，就是体重超标。而且不吃早餐的人还很容易出现疲劳，如犯困、无精打采，做事不积极等情况。如果是正常讲究吃早餐的人就会精力充沛，身体比例也相对匀称。 3、10点加餐 　　尽管早餐已经正常进食了，但是吃早餐的时间是早上7、8点的事情了，到了上午10点半左右，身体中在前一天储存的糖原也差不多消耗完了，此时，你就可以在10点的时候进行加餐，不用吃过于正式的食物，可选一块巧克力或者是一小包饼干。还可以增加饱腹感，避免午餐暴饮暴食。 4、要爱喝水 水分对人体的重要性相信大家都很清楚。如果体内缺少水分，不仅饥渴难耐，而且还会出现皮肤干