以为瘦下来就大功告成？远远不够!还有比瘦下来更难的事!.docxVIP

杭州静园瑜伽健身有限公司 如果你以为通过练习瑜伽，把体重降下来，减肥大功告成啦，小编告诉你：大错特错！ 可以说，体重减小只是完成了第一步，更重要的是你如何保持体重不再增加，因为一不小心，肥肉就又会回到你身上，所以，不妨养成坚持练习瑜伽的好习惯，帮助你一直维持理想体重。 1：山式 功效：这是一个最基础的瑜伽体式，有助于改善形态问题，练习时，保持腿和腹部平稳，还能增强膝盖、大腿和脚踝。调动身体所有的肌肉来做这个体式，虽然看似简单，但能让体内多余卡路里消耗掉，自然而然地帮你控制体重。动作：站立在瑜伽垫上，双脚分开略大于肩宽。双手自然垂在身体旁边，稳固大腿肌肉，感觉能量从脚底穿过，一路传递至头上。抬头看向天花板，呼吸平稳，不要憋气，保持姿势几秒钟放松，体会全身伸展的感觉。 2：三角式 功效：这个体式可以帮助调整身体平衡感，从而改善身体形态陋习，这个姿势能有效去除臀部，腰部和腹部隐藏的多余赘肉。动作：双脚分开略大于肩宽，抬起手臂平行于地板，接着把左脚转向45度角，右脚转向90度角。保证两个脚后跟在一条直线上。将身体向右侧弯曲，拉伸上半身躯干，用右手触摸右脚，把左臂竖直伸向空中。手指指向上方，目视左手。保持该姿势几秒钟，放松，换另一侧重复动作。 3：战士1式 功效：这个体式可以帮助打开肺部和胸部，拉伸上身躯干