动作名称立正联合口诀一.docVIP

【躺下口訣1】 動作名稱：閉氣 動作分析： 1.雙肩與水面平行。 2.做深吸一口氣的動作。 3.雙眼注視正前方。 【圖二十一】閉氣 【圖二十一】閉氣 【躺下口訣2】 動作名稱：慢慢下去 動作分析： 1. 身體微微向後躺。 2. 記住此時腳尚未離開地面。 3. 雙手雙肩自然放鬆。 4.下巴自然向上抬起。 【圖二十二】慢慢下去 【圖二十二】慢慢下去 【躺下口訣3】 動作名稱：肚子挺高 動作分析： 延續上述動作將腰部挺起，此時腳尚未離開水面。 【圖二十三】肚子 挺高 【圖二十三】肚子 挺高 【躺下口訣4】 動作名稱：腳離開 動作分析： 1.延續上面動作，確定腰部以上確實安然躺於水面後，才慢慢的