3.阅读《抗压力：逆境重生法则》——比学历和智商更重要的是“逆商.pptxVIP

《抗压力：逆境重生法则》比学历和智商更重要的是逆商resilience抗压力十句话概括这本书1、成功者有两种，一种是玻璃型，一种是石头型2、应对压力有两种结果，一种是彻底消极逃避，一种是积极心态3、理解失败的三种类型（可预知的、不可避免的、有价值的），就能正确看待压力4、抗压力第一步：摆脱消极的恶性循环（4个立即能用的方法：运动、音乐、呼吸、写作）5、了解“消极思维的定势”，不是“倒霉”，而是“以为倒霉”6、四个步骤培养自信心：体验、榜样、氛围、鼓励7、找到自己擅长的领域，发挥最擅长的能力8、建立心灵后盾，抗压能力才能更强9、常怀感恩之心（感恩日记）10、痛苦并不可怕，从痛苦中汲取智慧才能避免下次痛苦内容串讲抗压力：直面逆境、麻烦、强压的应变能力和心理恢复能力失败不可怕可怕的是害怕失败畏惧失败消极情绪会影响你的工作和生活需要及时解决消极情绪来自思维定势相信自己用特定的方法培养自信把握优势关键时刻发挥优势心灵后盾可在我们感到痛苦的时候给予安慰幸福充实的生活方式和工作方法每个人都能获得重点阅读1、学习“抗压法”掌握抗压力所需七大技能p20失败、恐惧、无力感情绪的恶性循环p28、29每一次失败都是一次成长p36、372、摆脱消极的恶性情绪解决消极情绪的方法：1.运动2.呼吸3.听音乐4.写作p44、45舒缓的音乐能排忧解闷p51、52像乌龟一样呼吸抑制消极情绪p53、54沉浸写作达到一种