羽球伸展操篇.ppt

序1 序2 序3 1 /16 2 /16 3 /16 4 /16 5 /16 6 /16 7 /16 8 /16 9 /16 10 /16 11 /16 12 /16 13 /16 14 /16 15 /16 16 /16 迷你 7 式 13式 1 / 13 2 / 13 3 / 13 4 / 13 5 / 13 6 / 13 7 / 13 8 / 13 9 /13 10 / 13 11 / 13 12 / 13 13 / 13 阿基里斯腱 腳踝 腳掌腳趾 伸展 左右各20秒 肩膀 上背中間 伸展 左右各 10~15秒 三頭肌 肩膀上方 伸展 左右各 10~15秒 * 首頁 16式 7式 13式 ? ? 0.「伸展聖經」閱讀心得 1. 感謝圖片作者, 如有侵權, 請告知以便更換 2. A. 自動跳頁, 連續播放 B. 左下角箭頭圖案按鍵上下跳頁, 不再自動播放 3. 16:9螢幕; 請開喇叭 4. 約 10秒後開始播放, 按esc鍵停止播放 羽球伸展操 篇 動(剪貼+插畫+漫畫) / 第185輯 ? ? 伸展等於 提醒肌肉待會兒要開始使用它， 讓它提早做好準備。 每個人按自己的身體狀況來伸展， 達到放鬆肌肉、動作靈活的目的即可。 正確的伸展 「有拉緊的感覺，但不會痛」。 伸展時不可以閉氣。 如果伸展的姿勢讓你不能自然呼吸， 那就不是真正的放鬆。 以下只