调试心态最有效果的4种方法.ppt

7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 8.调整睡眠。从现在开始就不要再开夜车了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月20日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。 9.心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态 中考前的准备 【一】物质准备 1．物质方面：中考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。 ? ? 可以准备一条小毛巾，用来擦汗。 ? ? 确定中考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了21日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。 不要自己夹带草稿纸，最好不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场，如果带了的话一定要关机（以免对自己造成影响）。 要带全文具（不带文具盒，要带透明的文件袋），如蓝色钢笔、圆珠笔、铅笔（作图、涂卡用）、小刀、像皮、圆规、量角器、三角板、小直尺计算器（考数学用）塑料垫片（不要自带草稿纸，上级通发草稿纸，此物可不带）等。2B铅笔要带两支，每支两头均削好。若天气炎热，可带一把小折扇；若阴