乳腺癌术后的康复锻炼-王金侠.pptVIP

 ?????第十节??整理运动 原地踏步，双手前后摆动 2--10乳腺癌术后康复操  3、后期康复操（术后3月开始） 第一节??热身运动 脚与肩同宽，双手臂配合吸气、 呼气上下做环绕动作。?????3--1乳腺癌术后康复操  ?第二节??甩头运动 左右甩头。  3--2乳腺癌术后康复操  第三节??抬头运动 低头，双手抬至胸前， 抬头，双手相握举至头顶， 配合前后踮脚动作。 ????3--3乳腺癌术后康复操  第四节??伸臂运动 左右移重心， 手臂依次上升，配合抬头动作。  3--4乳腺癌术后康复操  第五节??侧腰运动 侧腰肌，低头颔胸， 缓慢起立后，双肩向后环绕。 ?3--5乳腺癌术后康复操   ?第六节??转腰运动 左右移重心转腰， 手臂弯曲。  3--