东华三院陈兆民中学体育科中五级笔记球的投出.pdf

東華三院陳兆民中學 體育科 中五級筆記 球的投出 投 法 及 投 球 爲 使 保 齡 球 有 一 個 平 穩 的 加 速 度 ,投 球 前 必 須 進 行 助 跑 。 只 有 在 助 跑 中 通 過 擺 臂 運 球 ,球 才 能 夠 得 到 加 速 度 。 投 球 的 助 跑 分 3 步 、 4 步 及 5 步 。 四 步 投 球 法 四 步 助 跑 又 叫 標 準 型 助 跑 ,它 包 括 第 一 步 推 球 ,第 二 步 垂 直 下 擺 ,第 三 步 垂 直 後 擺 , 第 四 步 向 前 垂 直 回 擺 和 滑 步 投 球 。 手 臂 擺 動 時 ,肩 部 應 放 鬆 ,像 鐘 擺 一 樣 擺 動 。 P.1 1