完整家庭护眼按摩操1.pptVIP

家庭护眼按摩操1 2009年6月 内 容 一、说明 二、分节注释 一、说明 家庭护眼按摩操是以中医理论为基础，特别是以针灸推拿学为依据，选择适当的经络和穴位，采用揉按、捏拿等手法，通过疏通经络，调和眼部气血，以达到缓解眼睛疲劳、保护视力的目的。 主要穴位和经络包括： 穴位： 睛明、太阳、百会、风池、肩井、合谷 足三里、三阴交、太冲穴等 经络： 足太阳膀胱经 相关穴位位置和功能 1、睛明穴 【位置】位于内眼角稍上方。 【保健功能】眼科临床最常用穴位，对假性近视有治疗作用。 主治赤目肿痛，流泪，视物不清，目眩，近视， 夜盲。 2、太阳穴 【位置】位于两眉梢后凹陷处。 【保健功能】也是眼保健操穴位，对用眼过度所致视疲劳有缓解作用。 按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振 奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。 3、百会穴 【位置】位于人体的头顶部，两耳尖直上连线与头前后正中线的交点处。 【保健功能】头部督脉上的穴位之一，主治头痛、 头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、 宿醉、目眩失眠、焦躁等。按揉此 穴位有提神作用，对青少年学生健 忘、注意力不集中也有改善作用。 4、风池穴 【位置】位于颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷处。 【保健功能】此穴为人体足少阳胆经上的重要俞穴之一，眼科临床治疗常用穴位，对用眼、用脑过度所致头昏眼胀有改善作用。 主治疾病包括头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。此穴为人体足少阳胆经上的重要俞穴之一。 5、肩井穴 【位置】位于乳头直上与肩部正中线的交点。 【保健功能】 主治疾病包括肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。 【肩部肌肉】 青少年用眼不卫生，如长时间歪头、趴在书桌看书写字，会带来肩部肌肉紧张，从而进一步加重眼部疲劳。 6、合谷穴 【位置】一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。 【保健功能】“颜面合谷收”，合谷是治疗眼病最常用的身体上的穴位，按揉时用力适当，不要用力太大。 主治疾病包括牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。 7、足三里穴 【位置】位于外膝眼下三寸（三寸：孩子的四个手指横宽）凹陷处。 【保健功能】主治疾病包括消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。 足三里穴是人体最重要的治 病穴道之一。足三里是保健 穴、强壮穴，常按揉此穴能 调理脾胃，改善营养状况。 青少年近视往往和身体营养 状况密切相关。 8、三阴交穴 【位置】小腿内踝尖直上三寸（三寸：孩子的四个手指横宽）胫骨后侧凹陷处。 【保健功能】是肝脾肾三经的交会穴，也能调理脾胃，改善青少年学生的营养状况，中医认为经常按揉次穴位，能够补血养阴，能够改善全身和眼部的气血。 主治症状包括生理痛、脚底 肿胀、过胖过瘦（增肥减肥） 生理不顺、手脚冰冷、冷感 症、更年期障碍、妇科多种 疾病。此外，对胃酸、食欲 不振也有效。该穴为人体足 太阴脾经上的重要穴道之一。 9、太冲穴 【位置】位于足背，在大趾和二趾之间趾骨前凹陷处。 【保健功能】足厥阴肝经的原穴，假性近视是眼内睫状肌紧张所致，中医认为属于肝郁，揉按太冲穴能疏肝解郁，对治疗假性近视有较好作用。 头痛，眩晕，疝气，月经不调，癃闭，遗尿，小儿惊风，癫狂，痫证，胁痛，腹胀，黄疸，呕逆，咽痛嗌干，目赤肿痛，膝股内侧痛，足跗肿，下肢痿痹。 节拍设计 本套家庭护眼按摩操共十