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高血压的健康教育 健康的生活方式 学习目标 高血压的基础知识 高血压的危险因素 健康的生活方式 养心八珍汤 危险因素 研究表明高血压主要由遗传和不良因素共同作用而成，并且已知一些肯定的危险因素，如吸烟、肥胖、摄盐过多、遗传因素、年龄增大等。在这些危险因素中，除年龄、性别、遗传因素外，其他几项主要与 不健康的生活方式有关， 因此，只要能控制或削弱这些因素，就可以降低高血压的发病率。 内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20％，80％是外因造成的。因此，可以通过分析调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。 我们中国人膳食有很多优点但缺钙，中国人差不多99％缺钙缺钙什么结果呢？三个结果：第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑，；第二龟背；第三骨折。 “二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。 人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是十两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。 。 “四”是四句话即精细粮搭配，三、四、五顿，吃七八分饱， 上楼走路慢跑 一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适，三、四、五顿是指每天吃的餐数 记得吃饭