如何减轻压力17认清你自己.pptVIP

10种影响最大的生活压力源 * * 授课大纲 压力的概念 压力的来源 压力的类型 压力的信号 正确认识压力 压力处理技术 认清我自己 桃花源里的人也有生活困扰 伊甸园里的神还有个上帝 压力是炼钢炉里的一把火 ！ 压力是 蒸汽机里的一股气！ 压力是个体对某一没有足够能力应对的重要情境的情绪与生理反应。 压力首先是个体感知到的、体验到的情绪反应（如焦虑、忧愁）和生理反应（如血压升高、呼吸加快） 压力是个体对某一不能较好地应对情景的反应 压力是对某一重要情境的反应 压力的来源 生活压力源 工作压力源 （2）离婚 （4）拘禁 （6）外伤或生病 （8）解雇 （10）退休 （1）配偶死亡 （3）夫妻分居 （5）家庭成员死亡 （7）结婚 （9）复婚 生活危机事件 LCU 生活危机事件 LCU 工作压力源 工作负担 工作条件 角色冲突与模糊 人际关系 组织变革 侵犯行为 工作与家庭冲突 价值观差异 心理上的信号 情绪上的信号 生理上的信号 压力的 信号 焦虑不安 猜疑 暴躁易怒 创造力降低 消沉沮丧 情绪上的信号： 哭泣 性无能 感觉被排斥 压抑怒气 笑不出来或讲不出笑话 精神无法集中 想一下子做好几件事情 没办法感觉轻松 一件工作没做完就接着做另一件事情 看法不切实际 心理上的信号： 存有搅和 、捣乱的想法 生产力下降 被迫而产生偏执的想法 记忆力差 觉得工作量太重 心跳加速 头痛 经常处于疲劳状态 手部盗汗 经常头部与背部肌肉紧张 生理上的信号： 呼吸困难 口干舌燥 血压升高 养成每日吃药习惯 经常心痛 压力的类型 生死关头型 索然无味型 生无可恋型 患得患失型 锥心之痛型 不堪重负型 压力是一种挑战。没有了他，就象饭里没有了盐。 压力有时能成为动力。 承受力有较大的个人差异，且可以转变。 必须正确认识压力 高 低 高 低 压力 工作绩效 倦怠 崩溃 * * *