小组学习课件——睡眠.pptxVIP

健康自我管理小组学习课件之“良好睡眠” 上海平均期望寿命81岁， 我们有27年是在睡觉。 人的一生有多少时间是在睡觉呢？ 人一生1/3的时间是在睡眠中度过的。 睡眠的好坏决定了我们1/3的生命质量！ 你关心自己的睡眠吗？ 81 ×1/3=27 我国各类睡眠障碍的人高达38.2％，高于世界27%的比例。 睡眠对我们有怎样的影响呢？ 睡得好，体力恢复好！ 睡得好，免疫能力好！ 睡得好，生长发育好！ 睡得好，记忆脑力好！ 良好睡眠的作用 良好的睡眠有哪些作用呢？ 补能：当你睡觉的时候，你的胃肠道及有关脏器正在紧锣密补地为你制造能量物质！ 减耗：由于睡眠时，人的体温、心率、呼吸和血压活动水平降低，人体的基础代谢率降低。 补能+减耗=体力恢复 良好的睡眠有哪些作用呢？ 你想你的大脑持续这么用力吗？ 睡眠帮你让大脑得到暂时休息，也让免疫功能得到加强！ 良好的睡眠有哪些作用呢？ 内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于生长发育和大脑成熟。 良好的睡眠有哪些作用呢？ 你想变成这样子吗？ 大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存。 VS 短期收益 长久收益 培养孩子良好的睡眠习惯比培优更重要！ 睡眠与我们的身体健康息息相关！ 长时间的不眠或是失眠，轻者可能会引起神经系统紊乱、机体免疫能力下降等，重者可导致衰老死亡。 近90种疾病与长期失眠有较