经典减肥绝招.pdfVIP

减肥瘦身55 招 1、饭后7 招 强力瘦身平小腹 在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种 第一式：丹田小腹神阙穴方法： 以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌 手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹 肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增 最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭 拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手 加热量的总燃烧量。 心内收，其余四指握拳，称为空拳，用 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是 空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌 步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行 拍法效果更好更深入，但拳心有空气振 车) 、越野滑雪、爬楼梯。 动所以不会受伤。/P 第二式：手掌划圈轻摩腹方法： 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对 双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇 腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑 指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、