一问题的提出-常州铁道高等职业技术学校.docVIP

PAGE 浅谈学生长跑运动中的节奏训练 高 羽 （常州铁道高等职业技术学校基础部 江苏常州 213011） 摘 要：从学生长跑运动的节奏训练入手，探讨如何提高学生的长跑成绩。 关键字：长跑运动；节奏训练 一、问题的提出 中长跑项目是学校体育教学中的一个重要内容。有不少学生经常抱怨跑来跑去成绩总是提不高，由此而怀疑自己已经没有潜力可挖。其实，中长跑作为一个体育项目，它不仅要练习者拥有吃苦耐劳、坚持不懈的精神，更重要的是注意练习的方法。 现在我们不妨来作一个假设：如果在一个300米操场上跑一个3000米(10圈),跑第一圈用了1′05″，第二圈1′06″，第三圈1′07″照这样每圈慢1″，跑到第十圈时将是1′14″，也就是说比第一圈慢了整整10″,而此时总成绩大约是11′35″左右。设想我们以每圈慢2″的速度进行的话，成绩又该怎样变化?但如果能保证每圈保持在1′08″的节奏进行时，最后总成绩是11′20″，提高了整整15″;若每圈保持在1′07″时，总成绩为11′10″在这些假设中可以明显看出成绩的提高。那么我们是否能以提高每圈平均速度的方法作为训练手段来提高中长跑水平呢? 本人针对以上问题，结合多年中长跑运动训练的工作经验，通过对本校部分学生年度训练计划的安排和实施，并对学生训练和比赛成绩作详细的统计和分析，逐步总结出中长跑训练的一种新方法—