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运动不足病： 　　　包括：肥胖症、心肌梗塞、冠心病、高血压、动脉硬化症、神经官能症及腰腿症等。 Company Logo 人人享有健康 Company Logo 扼腕叹息 Company Logo 一、概 念 　概 念： 　　　健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方便面的完善状态。（良好的道德品质） 亚健康的概念：指人们还未患病，但已有不同程度潜在的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向，在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。 亚健康的表现：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等。 Company Logo 二、健康的标志 五 快： 吃得快：不挑食 便得快：大小便通畅 睡得快：睡得快，按时觉醒 说得快：讲话流畅 走得快：行走自如 三良好： 良好的个性 良好的处世能力 良好的人际关系 Company Logo 三、影响健康的因素 Company Logo 四、健康的生活方式 每日保持7——8小时睡眠 有规律的早餐 少吃多餐（每日可吃4——6餐） 不吸烟 不饮或饮少量低度酒 控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%） 规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况） Company Logo 计算标准体重的方法