情商管理和压力缓解一天.pptVIP

哲学家谈“人” 人是被抛入世界（身不由己来到人间）、能力有限、处于生死之间、对遭遇莫名其妙、在内心深处充满挂念与忧惧而又微不足道的受造之物。这个受造之物对世界要照料，对问题要照顾，而自己本身则常有烦恼。面对人生存在种种困惑、种种烦恼、种种痛苦，每一个人都想离苦得乐，但每一个人又在不断的轮回。 冰山原理 从IQ走向EQ 情商：就是自我管理情绪的能力，是一种准确觉察、评价和表达情绪的能力，一种接近并产生感情，促进思维的能力，一种调节情绪，帮助情绪和智力发展的能力。 IQ－EQ－CQ－SQ 情绪智能 了解自己情绪的能力； 处理自已情绪的能力； 激励自已的能力； 识别他人情绪的能力。 性格原型分析 取象比类－唐僧其人 取象比类－悟空其人 取象比类－八戒其人 取象比类－沙僧其人 我的五样 写出自己生命中最重要的五样（人、事、物）都可以； 四种基础情绪 喜 怒 哀 惧 情绪是一种能量，没有好坏对错之分！ 心理游戏 人的十大心理需求 先天需求 被了解,被认同 接纳本来的样子 被赞赏,被尊重 被需要 觉察的方法 三、面对压力 识别你的压力源 压力的自我诊断 内心充满了太多的期待与恐惧； 情绪低落或狂躁； 时间不够； 精力不足，睡眠困难； 思维逻辑易混乱； 突发压力事件处理 厘清问题，识别自他情绪 同感共情，培养通心力 区分信念系统 自他交换，化干戈为玉帛 反应式情绪处理技法 第一时间处理积郁的负面情绪： 呼吸法 转移法; 生理按压； ……. 在安全区释放情绪 声音疗法 音乐疗法 舞蹈静心 运动法 冥想法 总结：平衡人生，智慧之旅 成长的指标 自我、社会我之间平衡能力的提升； 自我本来只有需求，需求未被满足就变成欲望，欲望是外界，需求是内心，成长使你能力满足自己的需求； 生命的品质是时候到了，花就开了； 《生命的河》 生命的河 喜乐的河 缓缓流过我的心窝 生命的河 喜乐的河 缓缓流过我的心窝 我要唱那一首歌 唱一首天上的歌 头上的乌云 心灵的忧伤 全都消没 啊~~~ 啊~~~ 头上的乌云 心灵的忧伤 全都消没 谢谢大家~ 平衡人生，智慧之旅 在万丈红尘中修炼自己 后天需求 确定性 不确定性 重要性 连结和爱 成长 贡献 观念 感觉 情绪 行为 伤害 需求 价值观 你能看到几张脸？ 4 0 3 2 6 5 4 9 7 4 3 7 9 3 2 7 6 3 4 8 0 9 7 1 8 1 1 7 2 5 8 2 5 5 7 6 请问共有几个７ 当下这一念 过去　　　　现在　　　　未来 悔恨　　　　压力　　　　焦虑 缓解职场压力； 调适竞争压力； 面对感情压力； 压力表现 生理症候（16） 情绪症候（13） 行为症候（15） 心悸 情绪波动 事故倾向 胸痛和紧张感 过分担忧 工作不佳 消化不良 紧张 吸烟增加 呼吸急促 没有热情 饮酒增多 恶心 愤怒 更多依赖药物 肌肉抽动 犯罪感 进食过多或食欲不振 疲劳 愤世嫉俗 睡眠模式改变 不确定的疼痛 神经质 性方面兴趣丧失 皮肤发炎或出疹 无助感 时间管理不佳 过敏反应 丧失自信 速度减慢 喉部紧张 缺乏自尊 人际交往方面退缩 易患感冒 注意力不集中 易怒 循环系统疾病 沉溺于白日梦 将更多工作带回家 便秘或腹泻 不能放松 短期内体重增加或减轻 对自己照顾不周 妇女月经期紊乱 共计44项； 超过33项，压力程度重； 22项左右，压力程度居中； 11项以下，压力程度轻。 生理、情绪、行为三方面分布 不均，不同的人压力表现不同。 四、减压四部曲 思维 情绪 身体 解构压抑的方法 压力的发展阶段 阶段1：警告期 速度增快;语速增加; 吃喝速度加快;快速工作; 工作时间长没有无聊感 阶段2：拒绝期 易怒；对抗行为；消化不良，胃灼热；紧张性头痛；偏头痛；失眠症；安慰癖好；酒精，吸烟，食物摄入增加 阶段3：崩溃期 头脑发胀；消化道溃疡；心悸，胸痛，猝死；抑郁和焦虑；疲倦，能量缺乏；严重的内疚/羞愧；生理疾患 压力管理技巧--支持系统 家庭系统 工作机构 专业人士 朋友 不要喝刚做好的热汤 汤有多烫 把汤放一放 把汤搅一搅 确保汤是有营养的 感谢这种汤 心态影响思想 思想影响行为 行为影响习惯 习惯影响性格 性格影响命运 心能转境界 * * * * 导师介绍 柴巍： MBA（工商管理硕士）；TTT国际职业培训师； 资深心理咨