浅谈科学家暨白领的健康问题.ppt

* * * * * * * * Page * 心理保健－缓解工作压力1 如何缓解工作压力？ 外部减压： 研究院要创造宽松的科研环境 个人从容应对 　 Page * 心理保健－缓解工作压力2 如何缓解工作压力？ 正面的看待问题，视为是一种挑战：乐观而积极的工作态度是我们必胜的法宝。把负面的压力向正面转化，会有令人惊奇的收获。 抓住重点：养成把握重点，循序渐进，集中力量的习惯，决定次序，从最重要的事情着手。我们必须先决定那一个工作比较重要，必须优先去做；那些比较不重要，可以缓办。 学会说“NO”. Page * 心理保健－缓解工作压力3 建立良好的同事关系：与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立有效的、支持性的关系。 及时总结，妥善计划：对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。 不要给自己无谓的压力：减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。 享受个人空间：不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。 适当的运动：每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。 正确对待功、名、利、禄：不追名逐利。不攀盲目比。 Pa