保护肩颈的穴位按摩.pptVIP

穴位按摩 谭诗 肩颈酸痛篇 松筋：在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉约2分钟。 活动颈部：手指按住患侧的肌肉，头部先左右转动，再做抬头低头运动，最后再做环转运动。 抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，并用力挤捏，向上提起，反复10次，再用手掌在患处摩擦20次。 拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 风池穴 大椎穴 肩井穴 按摩方法：此养生穴位需要别人帮助按摩。手法主要用拿法，就是用大拇指顶住肩井穴，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。一般持续一两分钟，感到整个肩部肌肉由紧张到放松，就真正起作用了。 百会穴 按摩方法：用食指或中指按压，按压时要给一定力度，且要持续给力。一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时，再持续30秒，也可延长到1分钟。 按摩手部穴位 内、外关穴 对按：用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴，中指放在对侧外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：肩痛、落枕，宁心通络，宽胸行气。 醒脑明目篇 鸣 天 鼓 耳部按摩 一：用拇指和食指对耳垂进行下拉、上提、拿捏和按揉，至耳垂皮肤发热为止。 二：