太极拳理论教案.pptVIP

;太极拳;;这是我们尊敬的邓小平同志在1978年11月16日亲笔为太极拳题词;;二、太极拳的起源和发展 ;（一）太极拳起源之谜;　 张三丰在武当山，有一天在屋里诵经，听到院中有喜鹊在叫，好像是和什么东西争吵。张三车从窗口往外看，只见一只喜鹊在一棵柏树上，像老鹰一样往下注视着，而地上有一条长蛇，盘成一个圈，头往上，盯着树上的喜鹊。这一蛇一鹊像在争论什么。争着争着，只见喜鹊鸣叫着俯冲而下，展翅击打地上的蛇，蛇的头稍微一摆刚好躲过喜鹊的翅膀。喜鹊一击不中，又飞回树上。隔一会儿，喜鹊性躁，又飞下来用翅膀击打蛇身，只见蛇身蜿蜒，轻身闪过，仍作盘形。如此连续多次，喜鹊都未打到地上的蛇。后来，张三丰从屋里走出来，喜鹊飞走了，蛇也爬走了。张三丰由此悟出太极以柔克刚之理，并根据太极阴阳变化的原理初创太极拳。 ;;（二）流派简介;陈式第十九代传人：陈正雷;;杨式太极拳;杨式太极拳的特点：“舒展大方，匀缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨，浑厚庄重” ;吴式太极拳 ;武式太极拳 ; 孙式太极拳 ;三、太极拳健身机理;（一）有利于中枢神经系统的保健;（二）有利于气血运行;（三）有利于新陈代谢;（四）太极拳健身的科学性要求;;四、太极拳的运动特点;1、心静意导、呼吸自然 ;2、中正安舒、松柔连贯 ;3、动作圆活、周身协调 ;4、轻灵沉着、刚柔相济 ;五、对身体各部位姿势的要求 ;1、头部 ;2、肩臂部 ;3、躯干部 ;4、下肢 ; ;六、练习步骤和技术要求 ;第一阶段 基础阶段 ;第二阶段 熟练阶段 ;第三阶段 自如阶段 ;七、如何练好太极拳 ;练好太极拳几点建议;杨氏太极拳的精髓可归纳为“松”、“沉”两字。“松”是身体放松，让“气”流通无阻。“沉”是下沉，意念集中在腹部。杨氏太极拳的战术有十三式，即掤、捋、挤、按、采、捩、肘、靠、进、退、顾、盼、定。定，指中心平衡。前进后退，指步法。左顾右盼，是眼法。此外还有招架、击退、按、推拉、劈、肘、肩等。;第三式:白鹤亮翅;第四式： 左右搂膝拗步;第八式：右揽雀尾 ;第十五式：转身左蹬脚;第十九式：海底针;如有不足请多多指教;谢谢你的阅读