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旅游保健的注意事项范文 　　 　　本文导读：盛夏是旅游的旺季，不少人都会外出旅游。外出旅游应要做好保健工作，那么，旅游保健应怎么做？ ? 　　 　　旅游保健的四个注意事项： ? 　　 　　1、防晕车：晕车的人旅行前莫限食，应照样进食，旅行时将腰带勒紧一些并保持愉快的情绪，多注意远方目标。 ? 　　 　　2、慎饮食：旅游时自带食品，应当天制作或当天购买，切忌放得过久，以免吃了变质的食物引起食物中毒，饮食以刚饱为宜，出汗多时可在菜汤中多加点盐。 ? 　　 　　3、巧着行装：衣服以宽舒为宜，旅行时不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋，在强烈阳光下应配戴太阳镜。行李宁背勿提，以减少手臂肌肉过分疲劳。 ? 　　 　　4、巧治水土不服：用当地的茶叶沏水或冲生鸡蛋喝；带点蜂蜜，多喝点蜂蜜水；服用扑尔敏或苯海拉明一类抗过敏药。 ? 　　 　　出外旅游巧治水土不服： ? 　　 　　第一、要常喝茶。因为茶叶中含有多种微量元素，可以及时的补充当地食物和水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用，还能够促进血液的循环，有利于将过敏物排出，减少荨麻疹的发病率。 ? 　　 　　第二、在睡之前先饮用一些蜂蜜。中医认为，水土不服的人是因为脾胃虚弱，而蜂蜜恰巧可以健脾和胃，还可以镇静和安神。因为蜂蜜中含有大量葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统从而促进睡眠。 ? 　　 　　第三、有好多人还会出现“咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等‘上火’症状”这时，应保持原有的生活习惯和作息时间，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。 ? 　　 　　第四、在品味“风情特产”时，一定要适量，不宜过多，要多喝酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，它能够帮助肠胃调节菌群的平衡，避免肠道的紊乱而引起的腹痛。 ? 　　 ?