月经练习瑜伽的注意事项范文.docVIP

月经练习瑜伽的注意事项范文 　　 　　女性是一个比较特殊的群体，因为女性有一个比较特殊的好朋友，就算别人都会离弃，它就总是不离不弃的，在每一个月来探望你，那就是大姨妈，但是有很多女性，都有一个爱好，就是做瑜伽，在经期的时候，也是不例外，在月经期间做瑜伽是要特别的注意一些事情的。 ? 　　 　　据我所知，在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助，大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。 ? 　　 　　下面是应该注意避免习练的体式类型： ? 　　 　　1.所有的倒立体式（如头倒立、肩倒立） ? 　　 　　2.腹部低于骨盆的体式（如双角式、站立体前屈） ? 　　 　　如仍想练习，可以采取双手支撑地面的方式，使身体与地面平行。 ? 　　 　　3.让腹部过于受力的体式（如船式、板式） ? 　　 　　4.过分挤压腹部的体式（如双腿鳄鱼扭转式） ? 　　 　　另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果，包括：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，樱桃，菠萝，石榴，胡萝卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。 ? 　　 　　月经期间，尽量不要有什么太大的剧烈运动，月经练习瑜伽及注意事项，需要我们在月经阶段的女性朋友，特别的了解一下，可以帮助我们，更安全的度过月经阶段，帮助我们摆脱月经期间，给我们肚子带来的巨大疼痛感。 ? 　　 ?