产后康复53924精编PPT课件.pptxVIP

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2019-08-07 发布于湖北
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产后康复53924精编PPT课件.pptx

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产后康复运动;女性产后变化;产后运动目的：腹肌及骨盆肌的恢复1 产后运动可预防产后腹肌无力、背痛及应力性尿失禁。2 产后运动的目的在于促进子宫与会阴肌的收缩，并强化腹肌收缩，以使早日身材恢复。子宫约需14天才完全复位，而腹肌至少六周，腹肌肌力的恢复则需六个月。3 产后需注意背部的保护，若要从床上起来，最好先翻身侧躺再以手撑起，不可仰卧起坐式的直接坐起。? 注意！运动时需避免闭气用力!产后运动都需配合腹式呼吸;产后运动的时间;床上运动;运动名称：腹式呼吸运动;? 运动名称：踝泵运动 ;? 运动名称：凯格尔运动 ;运动名称：抬臀运动 ;运动名称：骨盆后倾动作 ; 运动名称：胸部运动 ;? 滑腿运动;;? 运动名称：夹球举腿操 ;侧翻身坐起;上肢被动关节活动;坐姿肩颈背运动;? 耸肩;? 夹背; 肩后旋;? 转动肩颈; 下床后可持续加强肩颈、躯干伸展活动逐渐增加骨盆后倾动作练习持续站姿康复运动，并可逐步增加强度与次数;站姿运动;扶站垫脚尖;? 伸展侧腰;拱背弯膝;产后7天后;运动名称：腹直肌分离矫正的运动;2 仰卧曲起;? 运动名称：渐进式仰卧起坐 ;运动注意事项:; 谢谢！