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PAGE PAGE 8 初級術科考核方法 第一站：柔軟度站 時間：15分 鐘 考核內容 評量要點 考核一： 柔軟度動作的示範及修正 1、運動前實施伸展操的目的。 2、運動後實施伸展操的目的。 3、請選擇下列肌群對學員進行柔軟度動作的示範及修正之教學（斜方肌、三角肌、肱三頭肌、胸大肌、體側肌群、下背肌群、股四頭肌、腿後肌群、小腿肌群）。 4、柔軟度動作實施的考核要點，包括： (1)說出將訓練的肌群。 (2)選擇安全及正確的柔軟度動作。 (3)示範及說明動作實施的注意事項 (邊示範邊說明)，包括： 1.說明實施前的預備動作(維持良好站姿及身體體線)。 2.說明動作實施的注意事項（靜態伸展、不彈震、維持動作的持續時間、動作過程中維持正常呼吸、不憋氣、注意身體姿勢及體線的維持）。 5、示範與動作修正： (1)一邊實施邊提示學員動作的注意事項。 (2)適時及適當修正學員錯誤的動作。 考核二： 柔軟度動作的示範及修正 1、運動前實施伸展操的目的。 2、運動後實施伸展操的目的。 3、請選擇下列肌群對學員進行柔軟度動作的示範及修正之教學（斜方肌、三角肌、肱三頭肌、胸大肌、體側肌群、下背肌群、股四頭肌、腿後肌群、小腿肌群）。 4、柔軟度動作實施的考核要點，包括： (1)說出將訓練的肌群。 (2)選擇安全及正確的柔軟度動作。 (3)示範及說明動作實施的注意事項 (邊示範邊說明)，包括：