经常上夜班的人注意事项.docxVIP

经常上夜班的人注意事项： 经常上夜班会使自己的身体免疫力下降， 健康状况肯定有影响。 有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。 时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦 ~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。 由于工作性质的不同， 以及工作任务的变化， 许多人不得不在夜晚工作， 白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了 “昼伏夜出 ”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？ 1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在 24 小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心 血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。 一旦这种节律与外界变化不同， 便会影响人的活动能力。 造成这种情况的典型例子，便是上夜班。 由于节律被打破， 夜班工作者的睡觉时间安排在白天， 而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同， 因而夜班工作者睡眠质量差， 易产生疲劳、心理压抑等反应。 这与他们长时间无法与家人在一起， 心理上的孤单 等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在 2～ 天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期 从事夜班工作的人受影响较小