亚健康中医养生讲座.ppt

养生防病，杜绝亚健康 老子“道德经”：“万物之始，大道至简，衍化至繁” －－－－－－ 一、首先谈谈什么是养生 二、您知道什么是亚健康吗？ 三、先教您一套防治亚健康的“强壮养生功” 四、再教您10个五脏防病的小诀窍 先从一个故事说起…… 明. 高濂（遵生八笺） “生身以养寿为先， 养寿以祛病为急”。 一、首先谈谈什么是养生 中医养生又称“道生、摄生、养性”等, 是一种强调人应顺应自然环境、四时气候变化,主动调整自我,保持与大自然的和谐统一（天人合一）， 并通过各种方法增强体质、预防疾病、颐养生命、 从而达到延年益寿的一种“医事”活动。 《内经》： “正气存内， 邪不可干； 邪之所凑， 其气必虚”。 …… 。 中医“气”的作用 气是物质的代表 （津、液、血、精） 气是功能的表现 （支持生命的一切活动） ……濡养身体 防治疾病…… “仙人道士非有神， 积精累气方成真”。 中医“气”的组成 “正气”组成有三方面因素： 先天之气（肾中元气） 后天之气 — 饮食精微之气 + 自然界的清气 《黄帝内经》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数， 饮食有节，起居有常，不妄作劳。 故能形与神俱，而尽其天年，度百岁而去。”……生周：20-25*5-7倍；性成：14-15*8-10倍；胞分：2.4*50 =120 养生的三个基本原则 1/顺应天地（人合于自然界） 2/综合调摄（精神、饮食、药饵） 3/动静结合（静息合于运动）…… 简言之，养生就是顺应自然规律，科学安排日常的生活方式。并运用恰当的手段（包括药物治疗等），维系人体生命活动，使人处在一种健康的生命状态。 养生目的是要求达到“治未病”的境界： 《内经》： “是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”。 “上工治未病”强调的是预防医学 。 * 二、您知道什么是亚健康吗？  首先要了解自身的健康状态 人体的生存状态有三种： 1、健康（正气存内，邪不可干。） 2、亚健康…… 3、疾病（邪之所凑，其气必虚。） * 1、关于健康——  a、世界卫生组织健康10条标准： 1、精力充沛 2、处世乐观 3、善于休息 4、应变能力强 5、对一般性感冒和传染病具有抵抗力 6、体重适当，体形匀称 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感 9、头发有光泽无头屑 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松 * 测测你离平和质还有多远？ b、中医对健康的认识 ———— 肝：1、双目有神、反应敏捷 2、面色红润、爪甲不枯 心：3、脉象均匀、从容和缓 4、舌动灵便、言谈清晰 脾：5、食欲旺盛、二便正常 6、形体壮实、四肢匀称 肺： 7、呼吸徐微、声音洪亮 8、皮肤光滑、须发润泽 肾： 9、牙齿坚固、双耳聪敏 10、腿脚灵便、行动灵活 长寿老人10条健康标准 脉象匀、思路清、 两耳聪、眼目明、 声息和、形不肥、 前门松、后门紧（大小便通畅） 牙齿固、腰腿灵。 仙人道士非有神 积精累气方成真。 生身以养寿为先，养寿以祛病为急。 * 这种亚健康状态的产生，最主要的原因，这就是： 1、不正确的饮食、生活方法， 2、过分紧张的生活方式， 3、不注意身体各个年岁与生理阶段正常的生理情