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第一讲 运动损伤概述 教学内容 第一节 运动损伤的基本理论 一、运动损伤的概念与分类 二、 运动损伤的基本原因 三、运动损伤的预防 第二节 运动损伤的病理和处理 开放性软组织损伤 闭合性软组织损伤 一、运动损伤的概念与分类 概念:体育运动过程中发生的损伤都称为运动损伤 分类: (一)按受伤组织分类(皮肤、肌肉、骨、软组织等) (二)按伤后皮肤、黏膜是否完整分类(开放、闭合) (三)按损伤后运动能力的丧失程度分类(轻、中、重) (四)按损伤的病程分类(急性、慢性) (五)按运动技术与训练的关系分类(运动技术、非) 二、 运动损伤的基本原因……11方面 1、思想上不够重视 2、缺乏合理的准备活动 3、技术动作错误 4、运动负荷(尤其局部负担量)过大 5、身体功能和心理状态不良 6、组织方法不当 7、动作粗野或违反规则 8、场地设备的缺陷 9、不良气象的影响 10、运动专项技术因素 11、解剖生理因素 1、思想上不够重视 首先,体育教师要有足够的体育保健知识,并将预防运动损伤的注意事项贯穿在整个教学中去,是学生足够重视; 其次,学生在体育运动过程中要重视科学运动的道理,不能麻痹大意; 例如,在体育课中经常会有学生抱怨说“老师为什么要让我们做准备活动?“ 桑兰为什么会出现意外呢? 答:注意力分散 为什么要做准备活动呢? 2、缺乏合理的准备活动 (1)不做准备活动就进行大强度的体育运动 (2)准备活动不充分 (3)准备活动的内容与体育课和训练课内容不符 (4)准备活动量过大 (5)准备活动的时间距正是比赛或训练的时间过长(正常时间应该间歇2-3分钟,不超过15分钟) 3、技术动作错误 在学习一项新的技术时,出现技术动作掌握不好,出现错误动作,违反了运动生物力学原理,违反了人体各器官系统的机能和活动规律,故容易受伤。 4、运动负荷(尤其局部负担量)过大 运动量的大小是有科学的依据的,运动员生理机能状态水平是决定运动量大小的因素。 忙目进行大运动量训练,造成局部组织或器官负担过大,从而引起疲劳积累是运动损伤不断发生。 5、身体功能和心理状态不良 睡眠或休息不好,患病带伤或伤病初遇阶段,以及疲劳时,生理机能和运动能力下降,在这种情况下若参加剧烈运动,将会因肌肉力量较弱、反应迟钝、身体协调性下降而导致损伤的发生。 例如:有些学生不能进行体育运动却还要进行体育考试,造成晕倒甚至死亡等现象。 6、组织方法不当 在教学和训练中没有遵循系统性和循序渐进、个别对待等原则,盲目等都会造成运动损伤。 7、动作粗野或违反规则 在比赛或运动中,有些运动员由于冲动进行醋业的动作,故意伤人,不服从裁判等都容易引起损伤 例如:足球中的铲球,推人等都很危险 8、场地设备的缺陷 请问一下,大家有没有出现过小腿的前侧疼痛? 为什么会出现这种现状,这是什么疾病? 答:这是胫腓骨骨膜炎,发生在初练者较多,由于地面对人体的冲击力造成的胫腓骨的炎症。 如何预防呢? 答:我们可以选择弹性较好的场地,还有弹性好的鞋子。 为避免场地设备问题而出现运动损伤,要注意每次运动或比赛前进行详细检查相关设备。 9、运动专项技术因素 不同专项的运动员,损伤特点都不相同,是由于不同专项的运动对人体不同部位的符合量不同,负荷较大的运动器官就更容易出现损伤。 如篮球运动员容易出现膝关节损伤 网球运动员容易出现网球肘 11、解剖生理因素 从解剖和生物力学的角度看,人体还存在一些不适宜运动的薄弱环节。 这些薄弱环节最容易出现运动损伤。 例如:踝关节跖屈位时关节稳定性最差(下台阶时在空中悬浮脚的动作) 例如:肩关节关节盂小而浅,容易脱臼。 例如:膝关节屈位稳定性最差,两侧韧带变得松弛。 各种体育项目的常见运动损伤 三、运动损伤的预防 (一)预防运动损伤的意义 (二)运动损伤的预防重点 (三)运动损伤的预防原则 (一)预防运动损伤的意义 体育教师和教练员,以及体育运动者要有一些康复医学知识,在体育运动中注意预防运动损伤,对运动员的运动寿命、运动成绩以及对运动者的身体健康都很重要。 (二)运动损伤的预防重点 运动损伤的防范重点是,急性运动损伤 如骨骼肌拉伤、关节扭伤、挫伤、擦伤以及运动中中暑等 (三)运动损伤的预防原则 1 加强体育保健知识的教育 2 合理安排教学、训练和比赛 3 做好充分的准备活动 4 加强易伤部位的训练和保护 5 加强保护与自我保护 6 加强医务监督与运动场地安全管理 第二节 运动损伤的病理和处理 一、开放性软组织损伤的处理原则 目的:修复损伤的组织器官和恢复其(正常的)生理功能。 原则:首先处理危及生命和其他紧急问题。 基本处理:止血、清创、修复组织器官和制动、清洗消毒。 二、擦 伤 皮肤表面受粗糙物摩擦所引起的损伤,称为擦伤。 征
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